martes, 20 de junio de 2017

No te saltes el desayuno!!



Aunque el número de comidas y su contenido energético depende de las costumbres, estilo de vida y condiciones de trabajo de cada persona, en general se recomienda que se realicen entre 3 y 5 comidas al día. Lo ideal es que la mayor parte de los alimentos se consuman en las primeras horas del día, es decir, se recomienda hacer un buen desayuno y comida y aligerar las cenas. Esta distribución tiene una importante repercusión en el mantenimiento de peso , en los índices de glucosa y en el colesterol.

De todos los errores nutricionales que podemos cometer, saltarnos el desayuno es el peor de todos.Mi padre que era experto en el sector del automóvil siempre me decía que un coche siempre funciona mejor con gasolina de calidad en el deposito y que nunca lo dejara seco. En cuestión de nutrición puedo decir yo lo mismo. Para que el cuerpo humano funcione mejor siempre debemos de darle el mejor combustible por la mañana y nunca dejarlo con el estómago vacío. 

Muchas personas creen que por no desayunar van a adelgazar y cometen un grave error. Puesto que lo único que consiguen es tener un bajo nivel energético y esto hace que  tengamos deseo de comer dulces y golosinas durante el día lo cual si lo llevamos a cabo implica un aumento de peso, efecto contrario al cual nos incitó a no desayunar. El desayuno es la comida más importante del día. 

Excusas de las que la mayoría de las personas que no desayunan :

 🔸No tengo hambre por la mañana.
 🔸No tengo tiempo.
 🔸No me gustan las comidas de los desayunos.
🔸 Estoy a dieta.


Si no tienes hambre por las mañana. 
Tal vez sea porque la noche anterior ingirió demasiadas calorías.Conozco personas que tras una larga jornada laboral cuando llegan a casa no tienen ganas de cocinar y llaman por teléfono  poniéndose morados de comida poco saludable y otras que se comen un tazón de helado justo antes de dormir, esto lo hacen por cansancio, mala organización o simplemente como recompensa a un día agotador.

Saltarse el desayuno por estar a dieta.

Cuando me comentan que no desayunan porque están a dieta me pongo las manos en la cabeza.Saltarse el desayuno para ahorrar caloría es el error más grave que cometes si tu mayor objetivo es la perdida de peso por lo que os he escrito anteriormente.Si desea saltarse alguna comida, cosa que no recomiendo, sáltese la cena pero nunca el desayuno.

Las personas que desayunan se sienten con mayor energía y esto hace que tengan menos deseos de comer tentempiés  


Para aquellas personas que no desayunan por no saber que desayunar les dejo aquí varios ejemplos de desayunos saludables y con ello se  les acabaron las excusas. 

Desayuno 1.
 1 vaso de leche con cacao.
 2 rebanadas de pan con aceite de oliva y 1 loncha de jamón serrano.
 1 naranja. 

Desayuno 2.
 1 vaso de café con leche.
 1 tostada grande de pan con mantequilla y mermelada.
 1 zumo de naranja natural.

Desayuno 3.
  1 vaso de leche con cereales.
  Queso blanco
  2 mandarinas.





domingo, 18 de junio de 2017

Cuidado ropa deportiva






 Siempre que acabamos una sesión de entrenamientos así como cuando regresamos a casa tras nuestra sesión de Walking-Power nuestra ropa va directa a la lavadora.

Una cosa que quizás no sabías es que el sudor en sí no huele.Las bacterias son las principales causantes del mar olor y el lavado de  la ropa a baja temperatura no elimina completamente los gérmenes. Los  microorganismos que permanecen en la ropa pueden causar malos olores además de transmitir enfermedades o causar irritación en la piel. 

Muchos de los tejidos de la ropa deportiva es síntetica y por su composición, anclan más el olor a sudor y resulta muy difícil de eliminar con un solo lavado.Son prendas que necesitan ser desinfectadas para eliminar las bacterias que  causan el mal olor. Para acabar con este problema de raíz yo os recomiendo Sanytol desinfectante textil que es con lo que yo lavo mi ropa deportiva



¿Cómo actúa Sanytol?



Sanytol textil desinfectante elimina de raíz las bacterias causantes de los malos olores. Actúa desde los 20ºC . Se puede usar tanto a mano como a máquina y con todo tipo de detergentes, líquido o en polvo,en sustitución del suavizante habitual. Sanytol textil  deja tus prendas perfectamente desinfectadas y con un agradable olor a fresco.


¿Cómo usarlo?



Sanytol textil podemos usarlo  de dos maneras:

Lavado a mano:
Dosificamos medio tapón (20ml)  en 4 litros de agua y dejar actuar durante 15 minutos. Posteriormente aclarar con bastante agua.

Lavado a máquina:
Dosificar 2 tapones (80ml)  en la cubeta del suavizante. Es importante no poner suavizante ya que éste puede interferir en el proceso de eliminación de gérmenes. Programa tu ciclo de lavado habitual y tus prendas saldrán perfectamente desinfectadas y con buen olor.

Y vosotras, ¿Conocíais  ya esta gama de productos?  ¿La habéis probado?  ¿Qué os ha parecido? Yo por mi parte decir que estoy encantada porque sobretodo la uso para mi ropa deportiva tras las rutina de ejercicios. 





jueves, 15 de junio de 2017

Semana de las mujeres emprendedoras.


Hoy os traigo una entrada diferente a la que os tengo acostumbradas. Hoy os vengo a hablar del proyecto en el que me he  metido para la semana que viene  el cual me parece algo totalmente enriquecedor. Es por ello que os lo cuento por si alguna de vosotras os interesa.





Semana del emprendedor en femenino (FEW)

Esta semana arranca el 21 de junio  y durante el transcurso de 10 días todas las bloggeras oficiales FEW nos reuniremos virtualmente para celebrar FEW! 

El proceso estará liderado por  6 maravillosas emprendedoras inspiradoras. Y las participantes tendremos acceso a tutorías, herramientas y entrenamientos especializados para ayudarnos a comenzar y a crecer como empresarias.

Como blogger oficial FEW esta es una excelente oportunidad para involucrarte y participar activamente en la semana emprendedora femenina. Pues tendremos la oportunidad  de acercarnos a miles de empresarias de todo el mundo lo cual es una experiencia de lo más positiva. 

Todas las participantes tendremos acceso a una excelente formación dirigida por Nadia Firner.

  🔸Aumente sus ganancias. Con la entrenadora de negocios Nadie Firner.
  🔸Conéctese con su cliente ideal. Sus primeros pasos para la venta. Con Laura Robinson, copywriter digital y fundadora de The Worditude CI

 🔸Aumentar la visitas. Aproveche su tiempo y experiencia con un sitio de membresía con Colin Pal de Thnikific.

🔸Sea el jefe de sus finanzas del negocio. A cargo de Jo Simpson, fundador de la academia financiera del crecimiento.

🔸 Conviértete en un influenciador. Desarrolla tu reputación como experto usando PR- con PR Coach & fundador del Programa de Publicidad Becs Miller.

🔸Construya un Buzz. Utilice los anuncios de Facebook para atraer audiencia y nuevos clientes. A cargo de la gurú  de anuncios en Facebook Caroline Wood.

🔸Branding Essentials. a cargo del diseñador gráfico y fundador de Designta Louise Clark.

A que suena interesante?  Si quieres participar puedes subscribirte y acceder a toda la formación gratuita y recursos aquí: www.femaleentrepreneurweek.com


Una vez que te subscribas recibirás cada uno de los tutoriales para construir y hacer crecer tu negocio. Además tendrás acceso a un grupo de Facebook de la semanaFemenina donde conocerás a unas excelentes chicas donde poder compartir nuestras experiencias, con ambiciones y con ganas de aprender y emprender.


  

miércoles, 14 de junio de 2017

¡TESTABOX PICOTEO Y VERANO!




Este mes  la #NuevaTestaboxVerano me gusta más que nunca por la cantidad de productos saludables que trae. Además podremos recibir más productos que nunca. Eso sí, a cambio de recibir más productos, la selección se reducirá de 4 a 2 selecciones. Aquí os dejo el enlace por  si os interesa Quiero mi Testabox. Este mes recibiremos 16 productos sorpresas más 2 productos extra que podremos seleccionar de entre las siguientes novedades:

Cerveza Desperados: Para brindar este verano nada mejor que esta cerveza inovadora  elaborada con ingredientes naturales de tequila.

Fitness granola de avena y chocolate.Estos deliciosos cereales  te aportarán calcio y fibra .

Bebida ALO Essentials Lima Spark: Una bebida que te ayudará a fortalecer tu salud, 100% natural, cuya base es jugo y pulpa de Aloe Vera, directamente de la hoja de aloe Vera y con un delicioso zumo de lima.

Cañitas Sorbos: Este es un producto exclusivo es la primera pajita comestible aromatizada del mercado.Son 100% biodegradables y respetuosas con el medio ambiente para que disfrutes de tus cócteles  sin usar pástico.



Pack Bio Mimenu Dulcesol: Tu peque podrá disfrutar de este pack elaborado 100% con procutos bio y sin gluten,

Crema de  peinado Leave-In de KERAMAX: Para preparar  tu melena de cara al verano, eliminando el encrespamiento y fortaleciendo tu cabello con extractos naturales.

Además de los productos seleccionados, tu testabox vendrá llena de productos para lucir un cabello ideal, para conseguir la vitalidad que necesita, para obtener la hidratación plena  a parte de poder probar del sabor de la Straciatella entre otros productos.

    

lunes, 12 de junio de 2017

Receta crema de limón.


Como os he prometido aquí tenéis  esta deliciosa receta. He tardado en subirla porque las que me conocéis  ya sabéis  que he estado con mis exámenes de alemán pero nunca es tarde si la dicha es buena, y esta receta más que buena es deliciosa. Esta se la hacia  yo casi a diario a mi abuelo que padecía cáncer de esófago y le iba realmente bien. Es por ello que hasta hace unos días no he vuelto a hacerla pero es en su memoria y por los beneficios que nos aporta que no voy a dejar nunca más de hacerla. De hecho ya la he hecho dos veces en una semana porque con suerte llega a la hora del postre de lo riquísima que está.

A finales del siglo XIX y principios de siglo XX era tradicional en Inglaterra servir crema de limón casera ( llamada lemon Curd)    Esta se servia con pan o panecillos para acompañar el té como alternativa a la mermelada.Además servia de relleno para taras, pasteles pequeños y tartaletas. 

La crema de limón casera se solía hacer en cantidades relativamente pequeñas ya que no se conservaba tan bien como la mermelada. Actualmente podemos hacer mayor cantidad gracias al sistema de refrigeración.  Existen cremas fabricadas industrialmente pero estas contienen a menudo conservantes y agentes espesantes con lo cual yo prefiero hacerla en casa.



                             Receta Thermomix.

       




            🔸 140gr de azúcar.
           🔸   2 Limones
           🔸  60 gr de mantequilla
           🔸  2 huevos

         🔸Pon el el vaso el azúcar y hazlo glass programando 20 segundos velocidad progresiva de 5 a 10.
     🔸A continuación  pelaremos el limón separando la piel y el zumo por otro lado.  Introducimos la parte  amarilla sin nada de la piel blanco y trituramos durante 15 segundos a velocidad 9.
     🔸Incorporamos los 60gr de mantequilla a temperatura ambiente y el zumo de los dos limones y mezclamos 1 minuto a velocidad 2.
  🔸Incorporamos los huevos y mezclamos 10 segundos a velocidad 4.Y a continuación mezclamos durante 7 minutos a temperatura 80º en velocidad 2.
    🔸 Finalemente servimos en tarritos para comerlos diractemente  o para conservar y utilizar en panecillos, tartas y demás.



  
                 Receta Tradicional.
         



           🔸   140gr de azúcar.
           🔸   2 Limones
           🔸  60 gr de mantequilla
            🔸  2 huevos
         🔸Rallamos la cascara de los dos limones sólo la parte amarilla sin nada de blanco y por otro lado exprimimos los limones y reservamos ambas cosas por separado.
    🔸Ponemos una  olla a calentar con agua puesto que la preparación la vamos  a hacer al baño María. 
 🔸En un cuenco resistente al calor , ponemos los huevos y  agregamos el azúcar y con ayuda del batidor mezclamos muy bien hasta que quede cremosa.
 🔸A continuación añadimos el zumo de limón y mezclamos hasta que se mezclen bien todos los ingredientes y ponemos nuestro cuenco al baño de María a fuego medio.Esta mezcla debemos removerla continuamente con una cuchara de madera hasta que comience a espesar durante unos 5 minutos teniendo cuidado que no llegue a hervir.
 🔸Retiramos el cuenco del fuego y le agregamos la mantequilla  y la ralladura de limón  mezclamos muy bien y dejamos enfriar.







lunes, 5 de junio de 2017

Beneficios del limón.






El limón es originario del sudeste asiático donde rinden culto al fruto siendo símbolo  de la felicidad. Antiguamente era habitual que fuese una de las primeras provisiones en incorporarse en las largas travesías ya que eran conocidas sus propiedades para prevenir el escorbuto; enfermedad que se origina por falta de la vitamina C.

El limón ocupa un lugar privilegiado entre los frutos curativos, preventivos y de aporte vitamínico, transformándolo en un gran eliminador de toxinas y un poderoso bactericida.
Quizás su ácido sabor nos haga no tenerlo mucho en cuenta pero son tantos los beneficios que nos aporta el limón que nunca nos debería de faltar en nuestras neveras.


Propiedades.








Vitamina C


El limón posee vitamina C  la cual refuerza las defensas de nuestros organismos y esto nos ayuda  a evitar enfermedades sobretodo de las vías respiratorias que van desde un simple catarro , ronquera, amigdalitis hasta pulmonías, bronquitis, congestiones, gripes. Esta vitamina además es desinfectante.

Vitamina P

 Encargada de tonificar los capilares y los vasos sanguíneos . Es por ello que  el limón ayuda a cicatrizar las heridas.

Rico en minerales.

 El limón es rico en minerales entre los que destacan el potasio, calcio, fósforo y magnesio. Además contiene  sodio, hierro y flúor.  El potasio por ejemplo es esencial para la vida y muy beneficioso para el tratamiento de hipertensión arterial.

Aporta  vitaminas del complejo B 

El limón aporta vitaminas  B1, B2, B3, B5, B6, PP entre otras. 

Beneficios.


 Es una joya para mantener la piel saludable y bella.

El limón es un remedio popular para aclarar la piel, quitar manchas de la edad,  borra las pecas, y otras manchas del cutis, eliminar el exceso de grasa en la cara y cerrar los poros.  Además aclara los cabellos de colores claros y es un excelente remedio natural para combatir el acné. 
El limón contiene vitamina C, un antioxidante que ayuda a reducir la apariencia de  líneas finas y arrugas y además estimula la producción de colágeno.
La vitamina C también ayuda a los tejidos a cicatrizar, ayuda a la piel a repararse a sí misma y la protege del daño causado por los radicales libres. Además inhibe la producción de la melanina por lo que la piel se ve con un tono más uniforme.

El ácido cítrico del limón actúa como un exfoliante suave para eliminar las células muertas  y tener una piel más suave.

Además aclara los cabellos de colores claros y es un excelente remedio natural para combatir el acné. 

Otro uso que podemos darle es cuando nos quedamos sin desodorante  como medida de urgencia aplicamos jugo de limón directamente en las axilas.


Alivia los resfriados, anginas y baja la fiebre.


El limón es un remedio muy popular para aliviar los resfríados y  el dolor de garganta , anginas e incluso para bajar la fiebre. Se pone el jugo de limón a calentar y se le agrega un poco de miel. Mientras todavía está caliente se hacen gárgaras con la mezcla y luego se toma el resto.

Además a parte este zumo de limón con miel  nos sirve para otras molestias como la bronquitis, amigdalitis   y dolores intensos de gargantas. puesto que  este jugo produce un alivio rápido y nos aporta vitamina C.

Alivia las migrañas

Otro importante beneficio del limón es que puede aliviar las migrañas. Se pone la cáscara del lado amarillo sobre la frente. Cuando empieza a quemar la frenye se quita y el dolor de cabeza se va.

Desintoxica el  organismo.

El limón es muy efectivo para desintoxicar el organismo. Existen dietas que consisten en tomar jugo de limón con agua en ayunas por dos semanas. El primer día se toma el jugo de un limón mezclado con una taza de agua en ayunas. El segundo día se repite  pero se usa dos limones y así sucesivamente. Después se empieza a reducir gradualmente. (Que decir que yo esto no lo aconsejo puesto que aunque el limón es my beneficioso  puede que al abusar aparezcan las contraindicaciones y en lugar de beneficiarnos nos perjudique).

Limón para encías que sangran.

El limón es  efectivo  para las encías que sangran. Si cuando te lavas los dientes, te sangran las encías, corte la cáscara de un limón, asegurándose que la parte  blanca quede hacia fuera. Frote las encías con la parte blanca por varios días hasta que deje de sangrar cuando se lave los dientes.

Combate el mal aliento.

Beber agua con limón nos ayuda a combatir las bacterias presentes en la lengua  y nos aporta un agradable frescor que elimina el mal aliento al instante.

Es anticancerigeno.

El limón tiene propiedades alcalinas y el cáncer no prolifera en un entorno alcalino. El limón contiene 22 compuestos anticáncer. El más relevante es el limoneno,  un aceite que tienen los limones que puede retardar e incluso detener tumores de cáncer en algunos animales. Otro destacado son los glucósidos de flavonol que pueden llegar a parar la división celular producida por células cancerosas.

El limón es capaz de destruir células cancerígenas malignas sin afectar a las células sanas.  Algunas pruebas realizadas en laboratorios demuestran que los limonoides también resultan efectivos para contrarrestar los cánceres de colon, páncreas, próstata, hígado, el neuroblastoma , la  leucemia entre otras patologías.

En Europa  se reportó un caso en que el riesgo de cáncer de garganta disminuyó a un 58% , cáncer oral o de faringe en un 52% , cáncer de estómago en un 31% y cáncer de colon o recto en un 18% respectivamente gracias al consumo de 150gr semanales de cítricos.

En cuanto a mi experiencia personal  un familiar muy querido padeció cáncer de esófago y al no poder comer apenas  empecé a hacerle  la receta que os voy a mostrar el próximo día . No sé  si sería casualidad  pero aunque no se curó,  llegó hasta el final sin que el cáncer se propagase a otras zonas.

Actua como Bálsamo hepático.

El uso del limón es muy popular para aliviar las inflamaciones del hígado y de la vesícula dado que estimula la secreción biliar y ayuda a metabolizar rápidamente las grasas. 

Mejora la circulación.

Sus  ácidos cítricos ayudan a oxidar y a eliminar las grasas que obstaculizan el trabajo del corazón y también neutralizan las sustancias tóxicas de la sangre. Una simple taza de agua caliente con limón todos los días ayuda  en el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular.

Es un buen digestivo.

Es un gran estimulante del flujo de saliva y de los jugos gástricos, cualidades que hacen más fácil la digestión. Ayuda a combatir la dispepsia y el estreñimiento . Se cree que es un buen antiparasitario natural, y además de combatir la inflamación intestinal, funciona como calmante de espasmos.

Combate la infección urinaria.

El limón nos ayuda a equilibrar el pH de la sangre para conseguir un ambiente más alcalino en el tracto urinario y , por lo tanto, nos ayuda a acabar con esas bacterias y la infección.

Otros beneficios 

🔸Puede disolver los cálculos biliares y los renales además de los depósitos de calcio que se acumulan en el cuerpo humano.

🔸Es un perfecto disolvente del ácido úrico, la bilis y otros elementos venenosos para el cuerpo.

🔸Al consumir agua caliente con limón aumenta el movimiento de los intestinos por lo que los desechos son más fáciles de eliminar y hace que vayas con regularidad al baño.. Es capaz de destruir algunos parasitos intestinales.

🔸Según algunos estudios la tangeretina del limón ha sido útil contra algunos trastornos cerebrales.

🔸Al contener un alto nivel de potasio y muy bajo contenido en sodio, ayuda a combatir la presión arterial alta.

🔸Es excelente para las personas diabéticas ya que su contenido en azúcar es bastante bajo.

🔸Tiene propiedades que combate la anemia.

🔸Se le reconoce también un alto potencial antibacteriano y cicatrizante .Se utiliza para desinfectar cortes, heridas y picaduras de insectos. Además de para aliviar erupciones. Es un buen remedio casero para curar llagas en la boca y neutralizar las molestias de los herpes orales.

🔸Es el cítrico perfecto para aliviar problemas reumáticos y de articulaciones. Su poder alcalino  es un aliado eficaz para aliviar la ciática, lumbago y otros dolores en las articulaciones.

🔸Su jugo ayuda a disolver las toxinas y los cristales que causan la gota aliviando y dando un mayor bienestar.

¿Cuanto limón debo de incluir en mi dieta.?

Es aconsejable consumir 75gramos de frutas cítricas diariamente para tener un estilo de vida saludable: Dieta variada  + ejercicio físico.  

El limón es una fruta que nos ayuda a evitar la acumulación de lípidos en nuestro organismo. Esto no quiere decir que bebiendo agua con limón solamente vayamos a perder peso, pero si es un complemento muy adecuado para conseguir ese objetivo.

Para conseguir  el peso deseado debes procurar seguir una alimentación baja en grasas con abundante verduras y fibras. 

¿Cómo debo tomar el limón?

Como ya os he comentado antes todo depende del beneficio que queramos obtener. Tendremos que  tomarlo de una u otra forma.  

Para que el limón haga un efecto contundente sobre el cáncer es necesario consumirlo de forma completa porque es en la cáscara de estos cítricos donde se encuentran los limonoides que son los encargados de disminuir el crecimiento de las células con cáncer y en algunos casos hasta eliminarlas. 

Con todo esto podemos decir que beber agua con limón siempre nos aportará más beneficios que contraindicaciones. 

En definitiva el limón es un fruto que podríamos definir como medicinal por excelencia ya que actúa como curativo en más de 150 enfermedades.