Testabox Abril.

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Me acaba de llegar la testabox de  abril y estoy deseando de compartirla con vosotras porque viene cargada de una marca  la cual como ya sabéis me gusta mucho. Este mes la #testabox es #testaboxnestlé.  Si no quieres perderte niguno de los productos que te voy a enseñar o los del mes que viene pincha  aquí.  Este enlace te llevará directo a pedir tu caja y conseguirás 7€ de descuentos en tu caja. Bueno y dicho esto os voy a enseñar esta fabulosa caja.




Productos seleccionables.

Para empezar os cuento los que he elegido yo que son;

Caja Roja Dark Sublime: Ya la habíamos probado en otra ocasión y como soy amante del chocolate negro solo puedo decir que está realmente deliciosa.

Atelier: Chocolate  afrutado y chocolate naranja. Como ya sabéis fuí embajadora de Atelier y sinceramente sigo reponiéndolo cada vez que se nos agota e incluso antes de agotarse porque son las tabletas de chocolate más buenas que he probado.

Otras de las opciones eran:

Meritene Mobilis; Es un complemento alimenticio que ayuda a las articulaciones y músculos a su buen funcionamiento.

Yogolino:Son  divinos para los peques de la casa pero como habréis visto en redes sociales ahora mismo estamos bien servidas.Es por ello que no lo elegí.

Mini Natillas Yogolino:  Son las natillas de siempre creadas para los paladares de los más pequeños.

Nescafé Mocha Blanco:  Es una mezcla entre chocolate blanco y café. He tenido la suerte que me ha tocado como producto sorpresa como podréis ver en el video.

San Suavizante Rosa: Tiene un olor fresco  gracias a la selección de flores rosas en su proceso.

Purina Dentalife: Es ideal para mantener la salud bucodental de nuestras mascotas de la manera más saludable. Lamentablemente la nuestra falleció en febrero por lo que este tipo de productos ya los descartamos.

Y ahora os voy a enseñar el vídeo.



Espero que os haya gustado porque este mes viene cargadita de grandes y ricos productos. 

Y como siempre os comento, con tu #TestaboxEs contribuimos a  a un mundo mejor puesto que #testabox dona 0,10€/mes a Cruzroja y Adra. Un granito de arena de cada uno es una montaña de proyectos hechos realidad. 




Me acaba de llegar la testabox de  abril y estoy deseando de compartirla con vosotras porque viene cargada de una marca  la cual como ya sabéis me gusta mucho. Este mes la #testabox es #testaboxnestlé.  Si no quieres perderte niguno de los productos que te voy a enseñar o los del mes que viene pincha  aquí.  Este enlace te llevará directo a pedir tu caja y conseguirás 7€ de descuentos en tu caja. Bueno y dicho esto os voy a enseñar esta fabulosa caja.




Productos seleccionables.

Para empezar os cuento los que he elegido yo que son;

Caja Roja Dark Sublime: Ya la habíamos probado en otra ocasión y como soy amante del chocolate negro solo puedo decir que está realmente deliciosa.

Atelier: Chocolate  afrutado y chocolate naranja. Como ya sabéis fuí embajadora de Atelier y sinceramente sigo reponiéndolo cada vez que se nos agota e incluso antes de agotarse porque son las tabletas de chocolate más buenas que he probado.

Otras de las opciones eran:

Meritene Mobilis; Es un complemento alimenticio que ayuda a las articulaciones y músculos a su buen funcionamiento.

Yogolino:Son  divinos para los peques de la casa pero como habréis visto en redes sociales ahora mismo estamos bien servidas.Es por ello que no lo elegí.

Mini Natillas Yogolino:  Son las natillas de siempre creadas para los paladares de los más pequeños.

Nescafé Mocha Blanco:  Es una mezcla entre chocolate blanco y café. He tenido la suerte que me ha tocado como producto sorpresa como podréis ver en el video.

San Suavizante Rosa: Tiene un olor fresco  gracias a la selección de flores rosas en su proceso.

Purina Dentalife: Es ideal para mantener la salud bucodental de nuestras mascotas de la manera más saludable. Lamentablemente la nuestra falleció en febrero por lo que este tipo de productos ya los descartamos.

Y ahora os voy a enseñar el vídeo.



Espero que os haya gustado porque este mes viene cargadita de grandes y ricos productos. 

Y como siempre os comento, con tu #TestaboxEs contribuimos a  a un mundo mejor puesto que #testabox dona 0,10€/mes a Cruzroja y Adra. Un granito de arena de cada uno es una montaña de proyectos hechos realidad. 



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¿Sabéis que los humanos somos los únicos mamíferos que seguimos tomando leche en la edad adulta? 

Hoy aprovechando el gran lote de leche que he recibido por parte de testamus y nestlé de la gama de nestlé crecimiento.He aprovechado para hablaros de la leche. 



La leche a pesar de tener sus detractores , lo cual todo es respetable,  es un excelente alimento a nivel nutricional debido a la gran cantidad de vitaminas que nos aporta entre las que podemos destacar la A, D, B1 y B2 y su  alto contenido en minerales de los cuales  hay que destacar el calcio. Además de ello, contiene  proteínas de alto valor biológico por contener todos los aminoácidos esenciales, lo que cual es perfecto para los deportistas ya que les ayuda a aumentar su fuerza muscular.

Tambíen he de decir que en este valor nutritivo no es igual para todas puesto que es debido a la manipulación de la leche en la industria láctea. A veces por cuestiones de intolerancia no podemos acceder a leches frescas podo manipuladas y debemos de recurrir a otras opciones como leches vegetales. 

La leche vegetal se obtiene de diversas semillas de vegetales como el arroz, la soja, las almendras , la avena, el coco , etc. El valor nutricional de estas leches es muy superior al de la leche de vaca ya que contienen menos calorías y las mismas proteínas. Las grasas se consideran buenas y no contienen ni colesterol ni lactosa.Su contenido en potasio es mayor que de sodio y  además de ser muy ricas en fibras, tiene mucho magnesio

Y ahora viene la pregunta del millón:

¿Es la leche orgánica más saludable que la leche no orgánica?


Mi respuesta es que sí puesto que si compramos leche orgánica en lugar de leche convencional puesto que la leche orgánica aunque es más cara es mucho más saludable y de mayor calidad de ahí el incremento de precio.  Además tanto la leche como los productos lácteos derivados de la leche orgánica son mucho más saludable porque estas contienen mucho más ácidos grasos omega-3 que las vacas no orgánicas. 


Tipos de leche:


Leche orgánica

Este tipo de leche proviene de las vacas.Las regulaciones gubernamentales establecen que estas vacas deben ser alimentadas con alimento orgánico y sin hormonas de crecimiento. 

Leche cruda.

Es la leche directamente de la vaca. No está pasteurizada, por lo que es controvertida. la pasteurización de la leche puede destruir las bacterias naturales, las proteínas y las enzimas. Así, la leche no pasteurizada puede contener microorganismos dañinos que nos pueden llegar a  enfermar.


Leche Grassfed. 

Proviene de las vacas. La leche de pasto es ligeramente diferente a la leche orgánica. Los bovinos de pastoreo pastan durante todo el año. Esta leche a menudo no está homogenizada y es orgánica certificada.

Leche sin lactosa.

La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche. La leche sin lactosa tiene lactasa, lo que hace que la leche sea más fácil de beber para las personas con intolerancia a lactosa. Intolerancia a la lactosa.

Leche de cabra.

Aunque la leche de cabra no es popular en las dietas occidentales, es muy popular. Esta leche no necesita ser homogeneizada sintéticamente como la leche de vaca.sus niveles de caseína son más bajos y es beneficiosa para las personas que son alérgicas.


Leche de soja

Este sustituto de la leche es popular para las personas con intolerancia a la lactosa. El contenido de proteína de soja es similar al de la leche de vaca.

Leche de almendras. 

La leche de almendras a menudo se elige por su sabor dulce, aunque la leche de almendras sin endulzar contiene menos calorías. Tiene un alto contenido en calcio, vitamina D y vitamina E pero carece de proteínas. 

Leche de avena.

La Leche de avena  es completamente vegetal puesto que se compone de los granos del cereal y agua.  Es altamente rica en fibras. Y muy conocida en dietas veganas. 

Leche de arroz.

Este tipo de leche e el sustituto ligero de la leche suele ser una buena opción  para antes o después de los entrenamientos. Es rica en carbohidratos  y electrolitos.

Leche de coco.

Esta es baja en sodio y tiene grandes cantidades de vitamina B12. Dependiendo de la marca puede contener más o menos cantidad de grasas saturadas.

Hemp milk.

Esta variedad está hecha con semillas de cannabis. La leche de cáñamo es rica en ácidos grasos Omega-3 pero es pobre en calcio y proteínas.


Y ahora  os hablo de la leche de nestlé crecimiento junior. 

Esta leche  se adapta perfectamente a las necesidades de los más pequeños de la casa además tiene una gama variada para que podamos elegir la que más se adapta a las necesidades de los pequeños ya sea en su versión original, sin lactosa, con vitaminas, cereales o galletas.

Además nos aporta el 81%  de hierro que  les ayuda a un desarrollo cognitivo normal.Es una fuente de calcio excelente que los ayuda para el desarrollo normal de los huesos y contiene 13 vitaminas y zinc las cuales les ayuda a crecer sin olvidad de su sabor tan delicioso. Sin olvidar lo más importante, al menos para mí, las nuevas fórmulas de leche nestlé  no contienen aceite de palma.  



Y para finalizar como siempre digo lo mejor es mantener una dieta sana y variada por lo que no hay que decantarse por el consumo de una sola leche sino que podemos variar dependiendo de las necesidades o de las recetas que vayamos a realizar. 


La leche.

escrito y publicado por en 2:58
¿Sabéis que los humanos somos los únicos mamíferos que seguimos tomando leche en la edad adulta?  Hoy aprovechando el gran lote de...

Probablemente esta entrada sea la más intima y personal de todas las que llevo escritas hasta ahora. Y es que a pesar de que han pasado ya 10 años, no ha sido hasta hace poco me ha costado mucho pronunciar la palabra cáncer de piel. Pero sé que debía de hacerlo tarde o temprano.


Seguramente os habrán dicho hasta el cansancio que el protector solar debe formar parte de tu rutina de belleza puesto que la piel tiene memoria. 

En mi caso yo siempre he utilizado protección 50 pero aun con ello  una vez fui al dermátologo y me quitaron una manchita que me encapriché por quitármela  por estética puesto que me dijeron que no tenía importancia. Y como es protocolo la mandaron a analizar  teniendo la mala suerte que  perdieron las pruebas y al cabo del mes y medio vino un resultado que padecía un melanoma.  Después de ello vino todo el proceso de abrir de nuevo, quitar ganglio centinela y pruebas y más pruebas que gracias a dios todo salió limpio y todas las pruebas con resultados positivos.Aun así no me libré de estar un mes ingresada con un tratamiento por protocolo y un año más pinchándome  el cual me dejo el autoestima por los suelos por el daño que me hizo en mi preciosa melena y sí sé que aunque el pelo crece, hay que verse en la situación. En fin, no os quiero  aburrir más con mis historia y voy a contaros sobre la importancia de un  buen protector solar y sobretodo evitar la exposición directa al sol. No hay mayor terror que me de cuando veo a las personas vuelta y vuelta embadurnadas de aceite como si de pollos asándose se tratase.

Para empezar he de deciros que nuestra piel necesita escudarse contra los rayos ultravioletas para mantenerse saludable.Además de prevenir las manchas y decoloraciones, usar un buen protector solar diariamente disminuye considerablemente el riesgo de padecer cáncer de piel además de retrasar los signos de envejecimiento prematuro. Y de ello puedo dar constancia puesto que siempre me echan 10 años menos de los que tengo.

El factor solar.

El factor solar se calcula dividiendo la dosis eritematógena mínima (DEM) con la aplicación del filtro solar, entre la DEM sin filtro solar. El FPS es un índice que nos indica el tiempo que podemos exponernos al sol sin riesgo de quemaduras. Cuanto más alto es el FPS, más alta es la protección de los rayos solares.

He de decir que el FPS no es un valor absoluto, simplemente es un dato el cual nos permite orientarnos sobre el margen de tiempo adicional que podemos estar expuestos al sol sin quemarnos.

Hay que decir que existen muchos factores que pueden distorsionar el valor del FPS. No solo los inherentes a las características de la radiación y al tipo de piel, sino también a los relativos al tipo de filtro: capacidad de penetración en cutánea, resistencia al agua, al sudor e incluso el modo de aplicación. También depende del esepesor de la capa de filtro solar aplicada sobre la piel, todo ello  hace que el poder de protección pueda variar.

¿Desde cuando se puede usar protección solar?

Todas las personas a partir de los 6 meses de edad deben de utilizar un protector solar todos los días.  Esto es algo que por desgracia la sociedad aún no ha tomado consciencia. Yo he sufrido en mis propias carnes insultos por sacar el tarro de protección solar y ponérselo a mi hija para ir al colegio.  Es más, he de decir que incluso las personas que trabajan en zonas cubiertas  están expuestas a la radiación ultravioleta por períodos cortos de tiempo  a lo largo del día. 

Algunas personas os preguntaréis el por qué  es a partir de los 6 meses de edad ¿no? Pues porque los niños menores de seis mese no deben exponerse al sol. Es más todos los niños cuando van a la playa deberían de jugar bajo una sombrilla lo cual es una manera de que disfruten de la playa estando protegidos del daño solar.

¿Que factor es mejor?
No hay protección solar que pueda bloquear todos los rayos UVB. La capacidad de los filtros  ultravioletas nunca alcanza el 100%.  He aquí la respuesta no es que un FPS80 no sirva, sino que sirve igual que un FPS50. Lo que debemos tener en cuenta siempre es mantener una protección solar óptima usando los productos adecuadamente  no por ponernos un FPS50+ una vez al día vamos a estar protegidos las 24h. Debemos ir aplicándonos el factor las veces necesarias. Y debemos ser sensatos con nuestros hábitos de exposición solar.

Para asegurarnos de una protección solar completa debemos tener en cuenta que es necesario aplicar unos 30 gramos de bronceador cada vez. Esto suele equivaler a 2 cucharadas soperas. Y la mayoría de las personas sólo aplican la mitad o incluso una cuarta parte. Y estos deben de aplicarse 30 minutos antes de exponerse al sol e ir reponiéndolos cada 30 minutos. En ningún caso debemos dejar de pasar más de 2 horas sin reponer. 

Como este es un tema muy importante para mi he de deciros que he leído que los organismos reguladores tanto de Europa como de Australia ya han limitado por ley el FPD de los protectores solares y en las etiquetas solo se puede poner 50+. 

Fototipos de piel.

El fototipo de piel es un punto muy importante debido a que define el perfil de la persona frente a la exposición solar. Según los dermatólogos hay 6 tipos de fototipos básicos.

Fototipo I.

Personas con piel muy clara, de color blanca-lechosa, con pecas, ojos claros, rubias y pelirrojas, se queman facilmente, nunca se broncean y son muy sensibles al sol.

Fototipo II.

Personas de piel blanca y pecas, pelo rubio o pelirrojos, ojos claros, se queman con facilidad y casi no se broncean.

Fototipo III.

Personas de piel blanca con  ojos de colores claros o castaño y pelo de distintas tonalidades de marrón. Se queman y se broncean de manera moderada.

Fototipo IV.

Personas con la piel ligeramente amarronada, con el pelo y los ojos oscuros. Se queman poco y se broncean con facilidad y de inmediato al exponerse al sol.

Fototipo V.

Personas de piel  y ojos oscuros. Es raro que se quemen, se broncean con facilidad y de manera inmediata al ponerse al sol.

Fototipo VI.

Personas de piel negra y ojos oscuros. Nunca se queman y siempre presentan reacción de pigmentación inmediata.

Dicho esto he de decir que cada fototipo precisa de una crema con un factor diferente dependiendo la época del año. Pero no por tener un fototipo de piel mayor de III no significa que no debes de protegerte.


¿Que significa cuando en las etiquetas pone amplio espectro?

He de reconocer que la primera vez que lo leí  mi primera impresión fue algo relacionado con los fantasmas.  Hay protectores en cuyo etiquetado pone amplio espectro o muy amplio espectro. La diferencia entre ambas está en que a los rayos UVA se añade protección  contra los ultravioletas de tipo B o UVB.  

Los rayos UVA pueden provocar mutaciones  en el ADN y por lo tanto melanomas.  y los UVB son los responsables del bronceado y las quemaduras del sol, es decir de lesiones más directas y visibles.

En este caso los dermatólogos recomiendan cremas que protejan al máximo en porcentaje total de rayos ultravioletas.


¿Qué protector compro?

Lo ideal es comprar  un producto de alta calidad con un FPS óptimo para nuestro tipo de piel. En mi caso siempre elijo 50+. Es importante asegurarse de que ofrece protección de amplio espectro. Además de  buscar el sello de recomendación de The  Skin Cancer Foundation  el cual garantiza que es un producto de protección solar que cumple con los más altos estándares de seguridad y eficacia. Asegúrese de usarlo de manera correcta y disminuirá los riesgos de lesiones además de lucir una piel joven por más tiempo.

En mi caso siempre escojo el formato crema y por lo general cuando voy a la playa siempre comparto el pediátrico con mi hija. Puesto que contienen menos químicos y más protectores físicos. Estos protectores físicos son los causantes del tono blanquecino que dejan algunas cremas protectoras. Además no llevan alcohol para no secar la piel, ni conservantes nocivos.

En cuanto a la pregunta  ¿Que hago si a mi hijo no le gusta ponerse crema? He de decir que  todo es cuestión de educar a los pequeños desde bien pequeños y que conozcan los peligros del sol.  Y sobretodo lo más importante.

               Una piel bella no es una piel quemada.



Desde hace algún tiempo no puede faltar en mi baño un bote de agua micelar. Este producto cada vez es más demandado por los profesionales de la belleza puesto que es la forma más cómoda y fácil de desmaquillar,  limpiar y suavizar todo el rostro y sin aclarado. Es por ello que las grandes marcas cuentan todas con su propia agua micelar debido a que sus resultados son visibles y eficaces.


El agua micelar aparte de quitar el maquillaje nos va limpiando el cutis de toda la suciedad del aire, por lo que no debemos usar más productos de limpieza.

Gracias a la campaña de Trnd  he podido probar el agua Micelar  Garnier sensitive. Apta para mi piel que es muy sensible. 


Razones por las que  el agua micelar no puede faltar en mi baño.

Limpieza: Sus moléculas, también llamadas micelas, son capaces de atraer la suciedad y el sebo del rostro, aislarlos y transportarlos a través del agua. Y lo hacen de una  forma nada agresiva para el cutis puesto que no tenemos que frotar ni aclarar.


Hidratación:  Además de la limpieza, el agua micelar nos hidrata, cierra los poros y calma la piel. También es ideal  para aplicárnosla  cuando tenemos el rostro cargado, después de un buen entrenamiento o de un día de playa o montaña.

También sirve en ojos y labios: Algo que me gusta mucho es que además se puede emplear para quitar el maquillaje de los ojos y los labios ya que este tipo de agua está formulada sin alcohol  ni parabenos por lo que su uso en zonas sensibles está totalmente recomendado.

Pueden usarse a diario todas las veces que sea necesario puesto que no nos irrita ni daña a piel. Yo normalmente la uso por la mañana antes de comenzar la rutina y por la noche para dejar descansar la piel.

La importancia de limpiar el rostro.

Debemos de realizarnos siempre una limpieza puesto que en el día a día la piel evapora agua y al hacerlo capta las micro partículas que están en el aire y se van pegando a la piel. A su vez se va formando una película de grasa y a eso hay que sumarle el sebo y las células muertas que vamos produciendo. Al final si no limpiamos nuestra piel llegamos a la noche con una película de grasa transparente que no vemos pero que poco a poco nos va haciendo daño.

Además debemos de adoptar como rutina  limpiar la piel antes de dormir porque de lo contrario  con el paso de los días amaneceremos con ojeras, retención de líquidos y  poco a poco el envejecimiento se irá haciendo más notable.

Al hacer bien una limpieza, obtenemos una piel mucho más luminosa y  ralentizamos el envejecimiento.
Hace tiempo que tenía ganas de probar la mascarilla de moda  black Mask  puesto que he leído muchos comentarios sobre la misma y me llamaba mucho la atención.He de deciros que  justo esta semana al fin  la he probado. Concretamente he probado PIL´ATEN BLACK MASK. Para quienes no hayan oído nunca sobre la misma os comento  un poquito.


¿Qué es Black Mask?
Es una mascarilla facial con propiedades purificantes indicada especialmente para combatir los puntos negros y cualquier  impureza de la tez  cuya finalidad es dejar los poros completamente limpios. 
El carbón activo de bambú es el compuesto principal en su formulación y es el que le aporta el característico color negro.
Esta mascarilla pertenece a la gama de las Peel off, es decir, que una vez pasado el tiempo de actuación se solidifica y podemos desprenderla del rostro de una sola pieza como si de una segunda piel se tratase. Y está indicada para todo tipo de pieles y sexo. 

Beneficios y propiedades.
 Son muchos los beneficios que se les atribuyen a esta mascarilla entre ellos están:
🔸Limpia en profundidad.
🔸Nutre la piel seca.
🔸Atenúa las líneas de expresión y las arrugas.
🔸Efecto lifting puesto que aumenta la elasticidad.
🔸Elimina impurezas y puntos negros.
🔸Activa la producción de colágeno.
🔸Ilumina el rostro.
🔸Mejora la psoriasis, dermatitis y los eczemas.
🔸Reduce el exceso de grasa.
🔸Elimina brillos.
🔸Regula el acné
🔸Relaja y descongestiona.
Es importante recalcar al igual que lo hago con las dietas que  evidentemente no en todas las personas se observan los mismos resultaos ni en el mismo tiempo. Todo depende en función del estado de la piel de cada una de ellas.

Composición. 
El secreto de Black Mask está en su rica composición.Entre las sustancias principales destacan;
Alcohol de polivinilo: Es un ingrediente utilizado como espesante y estabilizante.
Arcilla:Se ha usado como recurso cosmético desde la antigüedad por sus múltiples cualidades. 
Colágeno:Nos ayuda a recuperar la hidratación la tersura y la elasticidad.
Glicerina:Se usa para mantener la suavidad y la flrexibilidad de la piel.
Imidazolidiny Urea; Evita el crecimiento de los microbios de ese modo evita que los productos cosméticos se echen a perder y sean más duraderos.
Propilenglicol: Posee propiedades fungicidas y bactericidas. Se usa como disolvente de ingredientes cosméticos para poderlos incorporar  a las fórmulas como  cremas y geles. Áctua como hidratante.
Carbón de bambú: Tiene propiedades limpiadoras, El carbón activo absorbe la grasa y la suciedad de la piel.
Methylparaben: Se usa para conservar el producto durante más tiempo.No hay evidencias que tenga efecto sobre el sistema hormonal humano. Aunque se sigue investigando.

¿Cuál es su uso recomendado?
Como  no presenta ningún tipo de contraindicación, podemos usar esta black mask 1 o 2 veces a la semana. Evidentemente cada uno conoce su propia piel y nadie mejor que uno mismo conoce cuantas aplicaciones necesitará dependiendo de su estado.

Mi experiencia personal.
En mi caso al  tener la piel sensible y tendiendo más a seca no suelo tener acné ni muchos puntos negros por lo que esta mascarilla la usaré sólo cuando sea necesario. En mi caso creo que con 2  veces al mes será suficiente.  Al principio tenía miedo no me fuera a doler al quitarla puesto que había visto muchos videos donde algunas chicas acaban con la cara irritada. Pero no, ni mucho menos, ni me dolió, ni mi piel quedó irritada y eso que mi piel es sensible. Cuando acabé de quitarme los restos de la misma apliqué mi  crema hidratante habitual y mi cara quedó super limpia y radiante. Es por ello que en mi caso yo la recomiendo y como siempre digo todo es bueno pero sin abusar. 

Black Mask

escrito y publicado por en 16:18
Hace tiempo que tenía ganas de probar la mascarilla de moda  black Mask  puesto que he leído muchos comentarios sobre la misma y me llamaba...
 He de confesar que la primera vez que escuché este nombre de 5 HTP pensé en cosas de informática. Muchas os preguntaréis que es 5HTP o también conocido como 5 -Hidroxitriptófano.  Pues como ya os comenté  en otro post anterior  en el de hoy os lo cuento todo.




¿Qué es el 5 HTP o 5- Hidroxitriptófano?


El 5-hidroxitriptófano  (5-HTP)   es un aminoácido transmisor que aumenta el nivel de serotonina al llegar al cerebro.

El 5 HTP es una sustancia natural derivada de las vainas de la semilla de griffia simplicifolia, una planta medicinal de África occidental. En humanos es el precursor inmediato del nutriente al neurotransmisor serotonina convirtiéndose  directamente en serotonina en el cerebro

Propiedades del 5-HTP.

Entre sus múltiples beneficios el más importante es el aumento de la serotonina en el cuerpo, imprescindible para mantener en equilibrio los estados de ánimo.

Entre sus propiedades está:
🔸Ayuda a tener un constante estado de ánimo saludable de los nervios y el cerebro.
🔸Ayuda a descansar y dormir mejor.
🔸Mejora la depresión.
🔸Mejora las migrañas y jaquecas.
🔸Reduce el dolor muscular cuando hay casos de fibromialgia.
🔸Ayuda en la regulación del apetito, colaborando en la solución de los trastornos de la alimentación.

Alimentos ricos en 5HTP.

Entre los alimentos que nos aportan más 5HTP podemos encontrar:

Leche y productos lácteos: La leche contiene la mayor cantidad de triptófano disponible en un alimento y los productos lácteos como el quesos como el suizo y el de cabra.

Carne: Cane de res, pollo, pavo y cerdo son grandes fuentes de proteínas y de 5HTP.

Frutas y verduras: Los plátanos son conocidos por sus altos niveles de aminoácidos triptófano, así como los melones, naranjas y aguacates. El brócoli, coles de bruselas, col rizada y espinacas son fuentes excelentes de 5- HTP.

El pescado: El pescado al igual que la carne son ricos en aminoácidos triptófano. Es una excelente fuente de proteína, que es el bloque de construcción de los aminoácidos. El salmón, el atún y la trucha son excelentes fuentes. 

Nueces y semillas: Los frutos secos son una rica fuente de triptófano. Las nueces, almendras y anacardos son excelentes fuentes del aminoácido triptófano. Las semillas tales como semillas de lino y semillas de calabaza se han llamado "alimentos para el cerebro" por sus excelentes propiedades.

Chocolate:El chocolate contiene 5 -HTP que es necesaria para la producción de la serotonina. Esto puede explicar los antojos por algo de chocolate durante el día. Y porqué al chocolate se le llama alimento de la felicidad.

Otra alternativa para ingerir 5 -HTP son los suplementos que están disponible en centros especializados.


Precauciones.

Si estás pendiente de una cirugía lo más recomendable es que dejes de tomar 5.HTP 2 semanas antes de la intervención puesto que podría producir efectos graves al aumentar demasiado los niveles de serotonina del cerebro.

Aunque se desconocen los efectos , tampoco es recomendable su utilización a aquellas mujeres que estén en situación de  embarazo o lactancia.

Y como extensión tampoco es recomendable su utilización en niños.

Así como  existen incidencias en algunas personas con síndrome de Down  de convulsiones tras haber tomado 5-HTP por lo que es desaconsejable su consumo.


5 HTP

escrito y publicado por en 15:31
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